Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, который влияет на циркадное состояние всех живых организмов. Мелатонин также известен как «гормон сна» из-за его целенаправленного воздействия на процесс засыпания. У здорового человека около 70 % всей суточной выработки гормонов вырабатывается ночью. Этот процесс зависит от уровня освещенности: по мере увеличения освещенности уровень мелатонина резко падает, и наоборот.

Как работает мелатонин

Основная биологическая роль мелатонина заключается в его способности координировать циркадные ритмы. Это означает, что гормон обеспечивает поддержание естественных биологических ритмов, правильную смену цикла сон-бодрствование, а также влияет на двигательную активность организма и процессы терморегуляции. Между тем, мелатонин действует опосредованно, воздействуя на клеточный уровень, изменяя секрецию других гормонов и биоактивных веществ в зависимости от времени суток. Мелатонин Изолированный оказывает снотворное действие для легкого засыпания и продолжительного сна.

Известно, что наибольший пик секреции гормонов приходится на 1-2 часа до пробуждения. В этот момент фиксируется самая глубокая стадия сна и самая низкая температура тела человека. Долгое время мелатонин считался только веществом с хронобиологическими эффектами. Дальнейшие исследования гормона выявили другие клинически значимые эффекты. Например, важным свойством гормона является его антиоксидантное и антистрессовое действие. Эксперименты показали, что мелатонин способен ограничивать депрессивные состояния и снижать выраженность тревоги. Под влиянием мелатонина увеличивается выработка эндогенного серотонина («гормона удовольствия»). Интересно, что мелатонин также обладает обезболивающим (обезболивающим) эффектом.